Natürlich darf in einem Achtsamkeitskalender in der Body & Soul Woche ein Pflegeritual für den Körper nicht fehlen. Da es unzählige Körperteile gibt, die momentan von mir vernachlässigt werden (der angestrengte Rücken vom vielen Babytragen, die müden Augen von wenig Schlaf oder die Haare, die vom Sommer immer noch spröde sind) war es gar nicht so einfach, mich für einen Bereich zu entscheiden.

Aber wenn man so richtig in sich hineinhört, geht es ja immer um diesen kurzen Moment Zeit für sich selbst, diese kleine Pause am Tag, wenn alles um einen herum stehen bleibt. Sich eine kleine Blase zu schaffen, in der man sich ausschließlich, wenn auch nur für kurze Zeit, um sich und seinen Körper kümmert. Deshalb lege ich mein Pflegeritual in den Abend. Bevor ich ins Bett gehe, gehört der Tag noch einen Moment mir ganz allein. Und gerade im Winter ist ein warmes Fußbad eine perfekte Vorbereitung auf eine angenehme Nachtruhe. Unsere Füße sind sowieso eines der am stärksten belasteten und am wenigsten beachteten Körperteile. Also lassen wir ihnen ein wenig Achtsamkeit zukommen und damit unserem ganzen Körper und Geist.

Dabei unterstützen wir vor allem den Wärmerhythmus unseres Körpers. Der unterliegt nämlich eigentlich einem regelmäßigen Zyklus mit einer Höchsttemperatur gegen 15 Uhr und einer niedrigen Kerntemperatur um 3 Uhr nachts. Oft bringen wir diesen Rhythmus aber selbst durcheinander, sei es durch zu dünne Kleidung oder Alltagsstress. Wir sind ausgekühlt und haben dadurch Einschlaf- und Durchschlafprobleme. Mit kalten Füßen einschlafen? Unmöglich.

Deshalb kann ein Fußbad am Abend helfen, die Gefäße zu weiten und die Wärme wieder bis in alle Körperspitzen ausbreitet. Wer dies regelmäßig zelebriert, unterstütz damit seinen Körper, wieder in einen natürlichen Wärmerhythmus zu finden.

Unterschiedliche Pflegeöle können bestimmte Wirkungen dabei noch unterstützen. Ein Fußbad am Morgen mit Zitrone soll eher belebend wirken. Am Abend hat man das Bedürfnis nach Entspannung und Wärme. Für mein Pflegeritual nehme ich deshalb das Moor Lavendel Bad von Dr. Hauschka. Nicht nur, dass Naturkosmetik in ihrer Reinheit das beste für den Körper ist, jedes Produkt ist auch so entwickelt, dass die Wirkstoffe bestimmte Funktionen übernehmen. Dieses Bad beispielsweise verleiht besonders in Kombination mit dem warmen Wasser einen umhüllenden Schutz. Wie ein sanfter Mantel legt sich das Moor Lavendel Pflegeöl auf die Haut und stärkt sie gegen Einflüsse von außen. Das Moor Lavendel Bad wärmt und beruhigt mit seinem weichen Duft und schenkt Geborgenheite.

Setz euch gemütlich in den Sessel, legt ein Handtuch bereit, füllt eine Schale mit warmem Wasser und 1-2 Innenkappen Fußbad und lasst euch treiben. Beobachtet, wie die Wärme durch den Körper nach oben steigt. Die dicken Wollsocken nicht vergessen und dann schnell ins Bett. Körper und Geist sind nun nach einem langen, anstrengenden Tag auf den Beinen perfekt für eine gute Nacht vorbereitet.